Mamas life

Путеводитель

для Московских
и Петербургских родителей

Новости
Мы в Instagram
 
Публикации Подписчиков Подписки


Закаливание - как правильно?

Что первое всплывает в памяти родителей при упоминании профилактики всяческих заболеваний? Конечно же, бессмертные сроки Лебедева-Кумача: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!» Именно поэтому сегодня, в период всевозможных простудных заболеваний наша рубрика посвящена такому явлению, как детское закаливание.

Не балуйте вы детей

О закаливании слышали все. Но на деле очень мало кто представляет себе истинную ценность и значение этого явления. Под закаливанием каждый из нас понимает нечто свое. Кому-то вспоминается утренняя зарядка, а кто-то представляет себе Порфирия Иванова или купание младенцев в проруби. Но все родители уверены, что это жутко полезно и правильно, хотя сами со времен далекого детства не пробовали.

В современной медицине под закаливанием понимается комплекс мер, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды и совершенствование терморегуляции. С помощью того или иного холодового воздействия мы подготавливаем организм к возможному охлаждению, перепадам температур и так далее. Заранее приучаем его к определенным негативным условиям, чтобы столкновение с ними не стало чрезмерным стрессом для организма.

Будь уверен на земле и на воде...

Что дает нам холодовое воздействие на организм? В первую очередь, это стимуляция систем терморегуляции. Неподготовленный организм, попадая в холодную среду, начинает быстро терять тепло. Происходит это из-за того, что сосуды кожи не успевают своевременно сузиться, и к поверхности тела поступает много крови, чтобы якобы согреться. Но все тепло уходит в воздух. К тому же, такой организм не умеет по команде вырабатывать много тепла, для этого ему требуется время. После закаливания наш организм вырабатывает особый рефлекс – при понижении внешней температуры он резко увеличивает обмен веществ, выработку тепла, но сосуды кожи при этом способны быстро сокращаться, обеспечивая кожные покровы необходимым количеством крови, но не расходуя тепло понапрасну. Конечно, можно возразить, что ваш ребенок не планирует стать полярником и вы не так часто забываете его в сугробах. Но ведь даже незначительное переохлаждение организма может стать инициатором разнообразных заболеваний.

 Обливайтесь правильно!

Наверное, ни один способ закаливания не окутан таким множеством мифов, как обливание холодной водой. Зачастую родители, сами того не желая, вредят своему ребенку. Основная ошибка заключается в постепенном понижении температуры воды с увеличением длительности обливания. Запомните: для достижения нужного эффекта вода должна быть холодной, а воздействие кратковременным! При этом лучше использовать не душ (он не в состоянии распределить холодную воду по поверхности тела равномерно), а большую кастрюлю. Наша задача – тренировать организм, а не издеваться над ним. Долгое же пребывание в прохладной воде – прямой путь к заболеванию.

Всех полезней – солнце, воздух и вода!..

Все педиатры мира советуют начинать закаливающие процедуры как можно раньше – они как раз и помогут правильно «настроить» сложнейший механизм терморегуляции. Но тут важно не перегнуть палку.

Существует два принципиально отличных типа закаливания. Первый – так называемый конвекционный, – включает в себя воздушные и воздушно-солнечные ванны. Этот способ идеально подходит для малышей, поскольку температурная нагрузка в данной ситуации невелика. Система терморегуляции у детей находится в стадии формирования и не всегда может адекватно среагировать на чрезмерные перепады температур. Поэтому не верьте тем, кто говорит о пользе купания  ребенка в проруби. Детский организм совершенно иначе регулирует свои тепловые взаимоотношения с окружающей средой, нежели взрослый. И то, что способна выдержать взрослая тетя или даже подросток, для ребенка может оказаться фатальным.

Обливания, обтирания, купания в ледяной воде, хождения босиком, а также многое другое и представляют собой второй тип закаливания – кондукционный. Он подразумевает под собой более активное, прямое воздействие агента, более резкие перепады температур и рассчитан на сформировавшуюся терморегуляторную систему.

 Босиком по траве

Один из распространенных способов закаливания – хождение босиком. Важную роль играет не столько охлаждение стоп, сколько рефлекторное воздействие. В городских условиях педиатры не советуют много ходить босиком по причине риска развития плоскостопия – слишком много ровных горизонтальных поверхностей вокруг нас. Но летом в деревне вашему ребенку будет интересно вспомнить, что его любимые герои тоже не всегда носили обувь – Ассоль и Питер Пэн, Герда и Алладин, Покахонтас и Том Сойер. Мы думаем, вместе вам удастся вспомнить еще очень многих.

Постарайся позабыть про докторов!

Конечно же, целью всего нашего эксперимента с закаливанием является отсутствие заболеваний и как следствие – встреч с врачами. Но начинать свое путешествие в мир холодной воды и прогулок босиком по земле лучше в компании профессионала. Причин несколько. Самая первая – только врач способен грамотно оценить готовность вашего ребенка к закаливанию в принципе. Каждый родитель должен четко усвоить важнейшее правило – закаливание и больной ребенок несовместимы! Помимо всем известных простудных заболеваний имеется немало противопоказаний к проведению тех или иных закаливающих процедур в каждом конкретном случае. В отдельную группу входят ослабленные, часто болеющие или недавно переболевшие дети. Вы должны понимать, что закаливание – это пусть небольшой, но стресс для организма. И бывают случаи, когда даже такого небольшого стресса лучше избежать. Впрочем, отчаиваться не стоит. Педиатры являются, пожалуй, самыми большими сторонниками детского закаливания, и даже в серьезных ситуациях находят щадящие и максимально подходящие вашему чаду способы укрепить организм. Ну, и конечно, первое время после начала закаливания вам все-таки придется пообщаться с врачом. Как иначе оценить реакцию вашего драгоценного наследника на введенные процедуры?

Ты не кутай и не прячь от ветра нос...

Врачи дадут вам необходимые рекомендации, заверят вас в том, что вы идеальная мама, и... Дальше вы останетесь с закаливанием один на один. Далеко не все проходят это испытание с честью. В первую очередь, вы должны понимать, что серьезное отношение к закаливанию не может не сопровождаться определенными изменениями в вашей жизни. Глупо обтирать ребенка холодной водой и через час закутывать его на улице с ног до головы. Изменения в питании, расписании дня, уровне физической активности – все это должно идти в комплексе. Будьте планомерны, и в то же время помните о том, что это всего лишь образ жизни, а не регламентированная по секундам смена часовых у Кремля. Конечно, будет просто замечательно, если закаливание удачно ляжет в ежедневный график ребенка. Но если на первых порах этого не произошло, не опускайте руки - постепенно и вы, и ваш ребенок вместе придумаете как вписать мероприятия в режим дня. Помните про принцип постепенности – все закаливающие процедуры так или иначе поддаются некоей градации. К примеру, можно постепенно увеличивать время пребывания на свежем воздухе, или постепенно переходить от обтираний холодной водой к обливаниям. Не стоит спешить. Постарайтесь сразу привыкнуть к мысли, что закаливание – это раз и навсегда.

От болезней помогают нам всегда...

Самая распространенная ошибка начинающих в этом вопросе – подсознательное ожидание результатов. Забудьте об этом: единственным и самым главным результатом будет необходимость поменять фотографии в паспорте в столетнем возрасте. Но на следующий день никаких изменений не произойдет. И через день тоже не ждите. Становление терморегуляции само по себе процесс весьма длительный, а уж формирование в нем каких-либо изменений – на это уходят месяцы. Главное – не бросайте все, когда через пару-тройку недель ваш ребенок подхватит простуду в детском саду или школе. Это не означает, что закаливание не работает – просто вы вместе с ребенком еще не пришли к нужному результату. Вспомните инфекции, с которым пришлось столкнуться вашему сыну или дочке, вспомните, чем вы их лечили, сколько иммуномодуляторов успел съесть ваш ребенок за свою жизнь. Нельзя ожидать, что иммунная система ребенка восстановится так скоро. Будьте терпеливы – постепенно регулярное охлаждение приведет к оптимальной работе как клеточного, так и гуморального иммунитета, активной выработке собственных интерферонов. Через пару-тройку лет вы случайно обнаружите, что в домашней аптечке все препараты просрочены, а ваше чадо единственное в классе благополучно пережило все эпидемии гриппа.

Бодр и весел настоящий чемпион...

Напоследок хотелось бы затронуть один очень щекотливый момент – п озиция и мнение самого ребенка. Понятно, что родители – авторитет для него, но далеко не всегда дети с радостью встречают такие изменения в привычной жизни, как закаливание. Это тот самый случай, когда принцип постепенного привыкания важен не только с физиологической точки зрения, но и с психологической. В частности, специалисты советуют превратить весь процесс в игру. Совмещайте воздушные ванны с чтением, обтирание с поучительными сказками о пользе закаливания. Смело вовлекайте игрушки, адекватных родственников и друзей, устраивайте представления, придумывайте стихи о пользе здорового образа жизни, наконец. Важно понимать, что насильственное принуждение ребенка к неприятным для него процедурам послужит причиной того самого стресса, от которого все эти закаливающие мероприятия должны нас избавить. Ну, а самый простой способ вызвать у ребенка положительные эмоции – показать ему на собственном примере, как это здорово. Во-первых, и вы на себе почувствуете весь спектр того, на что обрекаете собственного ребенка – от ощущения холодного полотенца до необычайной бодрости на целый день. А во-вторых, закаливание перестанет быть для вашего малыша актом борьбы с чем-то ради чего-то, и превратится в удовольствие. И тогда вы можете быть спокойны - здоровый образ жизни он не забросит никогда!

 

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТОВ

Елена Ковальчук, врач-педиатр

Закаливание – одна из лучших идей, которые могут посетить мать, практически вне зависимости от возраста ребенка. Главное – не превращать отличную идею в фарс. Не гонитесь за модой, не слушайте мнения окружающих, доверяйте своему врачу и не верьте всему, что пишут в Интернете. Качественное закаливание далеко не всегда должно представлять собой ежедневный подвиг. При грамотном, спокойном, уравновешенном и главное – профессиональном подходе и вы, и ваш ребенок укрепите свое здоровье и сможете получать удовольствие от процесса.

Геннадий Вешенков, преподаватель физкультуры

В нашей стране принято ругать советское прошлое. Но при всех недостатках система физического воспитания детей была у нас едва ли не лучшей в мире. Не последнюю роль в этом играла грамотная подача закаливания, как чего-то естественного и необходимого. Сегодня снова все больше родителей задумываются о будущем своих детей. И меня радует, что с каждым годом среди моих учеников все больше тех, кто не понаслышке знает о том, что такое здоровый образ жизни.

 

МНЕНИЕ РОДИТЕЛЕЙ

Оксана Витальева, мать троих детей

К тому, чтобы начать закаливать детей, я шла довольно долго. Слишком много вокруг информации о том, что ничего полезного в этом нет. Когда я поделилась этими мыслями с нашим педиатром, она посоветовала мне простой выход – попробовать самой. Это было довольно сложно, я совершала кучу глупых ошибок, несколько раз бросала и снова возвращалась. И в какой-то момент все-таки поняла, что я получаю от этого истинное удовольствие. И вот только тогда я предложила детям попробовать вместе со мной. Не буду врать – не все было идеально и гладко. Но я сама через это прошла и мне было проще помочь своим ребятам. Теперь мы все дружно обрабатываем нашего папу!